摆脱困境: 如何从梦想走向决策

想想一个你不断回到永远不会起步的商业想法。或者,也许你正在为一个艰难的商业决定而苦苦挣扎,无论你选择什么,都会有一些损失。你发现自己陷入了困境。

“当我们渴望做某事时,我们会陷入两种选择之间,但是恐惧-对未知,风险,失败,成功的恐惧-使我们陷入困境,无法前进,” Larina Kase说,一位认知行为心理学家和《自信的领袖》 (麦格劳-希尔,2008) 的作者 “心与头在冲突”。

我们大多数人恢复列出利弊,但练习很少有帮助。Kase说: “我们继续陷入困境,因为每种选择的利弊大致相等,或者因为变量太多。”“双方都有太多的考虑,以至于它可能会瘫痪。”

要摆脱困境并最终做出坚定的决定,请考虑以下五个步骤:

1.揭开你隐藏的恐惧。要前进,你必须首先了解你到底害怕什么。“这对每个人都是独一无二的,” Kase说。“这通常需要挖掘最初的恐惧,这通常是 '如果我不成功怎么办?'”要深入挖掘,问问自己,如果这种恐惧成真,会发生什么?你会失去或危及什么?您的答案将有助于使恐惧更加具体。

Kase说: “要注意情绪的转变。” 他指出,情绪暗示可以作为指导。“一旦您发现自己感到不安,不安或不舒服,就问自己,'我的想法刚刚发生了什么?'”这种想法引发了焦虑,因此很可能植根于恐惧。

2.保持焦虑。通常,我们认为恐惧的后果将是极端的。我们认为,“如果我害怕公开演讲,我永远不会成为一个好的领导者”,或者,“如果我的业务失败,我将失去同行的所有尊重。”现实从来没有如此黑白分明。

“我们通过挑战负面想法来减少焦虑,” Kase说。当你注意到一个可怕的想法时,想想一个相反的时代,或者问问自己是否有任何理由怀疑这个断言。我们的目标是看到你对将要发生的事情的消极信念不是绝对确定的,甚至可能 -- 即使现在有这种感觉。

3.小剂量做你害怕的事情。测试你的恐惧是克服它们的最有力的方法。首先尝试让您感到焦虑但又不会太多的活动。例如,担心别人会判断自己的失败的人可能会上舞蹈课,如果他们有两只左脚。“逐渐暴露会建立信心,并向我们表明,担心的后果不太可能实现,” Kase说。

4.承诺一小时。另一种更接近决定的方法是想象你已经做出了决定。花一个小时假装好像你已经承诺了一个选择。朝着你的目标做一个小任务,注意你扮演这个角色时出现的想法或感觉。

Kase说: “请记住,大多数人最快乐的是选择自己的直觉,而不是谈论自己在纸上看起来不错但在更深层次上没有共鸣的东西。”如果你的直觉告诉你去做,那就是一个信号。

5.相信您知道该怎么做。如果您正在进行无休止的研究以找到 “正确” 的选择,请休息一下。Kase说: “矛盾的是,当做出更复杂的选择时,我们会按照直觉做的更好,而不是权衡所有变量。”你的直觉在不知不觉中考虑到了你可以获得的所有信息,包括你的价值观和目标,并且很可能会引导你走向最佳选择。

如果您失去了直觉,请给自己找到直觉的空间。散步,享受水疗护理或与朋友打篮球-无论您觉得轻松愉快。Kase说: “您可能会发现,它不是试图追究决定,而是在您身上。”如果你听你的直觉,你会做出更好的选择。

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